5 kebiasaan pemicu diabetes

 kebiasaan pemicu diabetes

Jumlah penderita diabetes tiap hari dan tahun semakin bertambah jumlahnya. penyakit diabetes tak hanya dipicu oleh  riwayat keluarga penderita diabetes, tetapi gaya hidup tidak sehat pun dapat memicu penyakit diabetes ini menyerang. dan dengan mengubah kebiasaan diet yang sehat dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit diabetes. sebenarnya ada banyak sekali kebiasaan yang dapat memicu penyakit diabetes ini menyerang, namun berikut adalah 5 poin penting kebiasaan yang dapat memicu munculnya penyakit diabetes. diantaranya adalah:

1. Minuman yang megandung pemanis buatan.
 minuman yang mengandung pemanis buatan sebaiknya di kurangi jika ingin tetap sehat dan jauh dari penyakit diabetes, minuman seperti soda dan minuman kemasan yang mengandung pemanis dapat memicu obesitas (kegemukan) yang dapat meningkatkan resiko diabetes.
2. Terlambat makan.
 pernahkah anda terlambat makan atau menunda-nunda makan? ternyata kebiasaan ini mampu menungkatkan resiko penyakit dibetes muncul.
3. Kurang serat.
 kurang mengkonsumsi makanan yang berserat dapat meningkatkan resiko dibetes, konsumsi makanan yang mengandung serat cukup setiap hari demi menghindari penyakit diabetes.
4. Ngemil pada malam hari.
 ngemil pada malam hari, tepatnya tengah malam dapat memicu resiko diabetes, jika anda sering terbangun tengah malam, dan lapar, makanlah makanan yang mempunyai kalori rendah.
5. Stres atau depresi
jika anda mempunyai riwayat keluarga diabetes, sebaiknya kelola (cegah) stres, sebab hormon kartisol dapat mempengaruhi kadar gula darah anda.

Nah kelima itu adalah kebiasaan yang dapat mengarahkan anda menderita diabetes, hindari gaya hidup yang kurang sehat, dan rutinlah olahraga setiap hari untuk menjaga badan tetap fit dan bugar, semoga ulasan kali ini dapat menambah wawasan sobat semuanya, terima kasih,

Read more »

Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes
Liputan100.blogspot.com- Tak di pungkiri lagi, bagi penderita diabetes harus melakukan diet ketat dan selalu menjaga pola makan yang sehat agar kadar gula darah dalam tubuh tetap normal. membatasi dan mengurangi makanan jenis tertentu merupakan cara yang sangat efektif untuk mencegah gula darah naik. berikut adalah lima hal yang dapat dilakukan untuk penderita diabetes seperti yang telah di sampaikan Borcik dalam everydayhealth.coM

• 1.Hindari minuman yang manis, seperti teh manis, jus dengan gula yang berlebih, dan olahan minuman manis lainnya, minuman tersebut hanya akan membuat anda obesitas yang dapat menyebabkan kadar gula darah cepat naik.
• 2.Kurangi porsi makan, walaupun anda seorang penderita diabetes, namun anda juga masih bisa memakan makanan kesukaan anda, tapi dengan syarat harus mengurangi porsinya dan jangan di samakan dengan porsi makan saat anda sehat dulu. sebab jika anda makan berlebih akan sangat rentan obesitas (kegemukan ) dan dapat memicu resiko utama untuk diabetes tipe 2.
• 3.Konsumsi makanan yang berserat tinggi, contoh makanan yang berserat tinggi dan aman bagi penderita diabetes adalah buah dan sayuran.
• 4.Kurangi konsumsi makanan yang banyak lemak. konsumsilah makanan yang mempunyai rendah lemak, seperti keju rendah lemak, susu rendah lemak, supaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda tetap normal.
• 5.Tetap terhidrasi dengan minum air putih, tetap terhidrasi akan membantu anda dalam menurunkan kadar gula darah.

itulah kelima hal yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk menjaga dan menurunkan kadar gula darah , tentu saja tetap diimbangi dengan hidup sehat dengan rutin berolah raga dan gaya hidup yang sehat, semoga artikel cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes ini dapat menjadi tambahan wawasan sahabat semuanya, Terima kasih

Read more »