Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes
Liputan100.blogspot.com- Tak di pungkiri lagi, bagi penderita diabetes harus melakukan diet ketat dan selalu menjaga pola makan yang sehat agar kadar gula darah dalam tubuh tetap normal. membatasi dan mengurangi makanan jenis tertentu merupakan cara yang sangat efektif untuk mencegah gula darah naik. berikut adalah lima hal yang dapat dilakukan untuk penderita diabetes seperti yang telah di sampaikan Borcik dalam everydayhealth.coM

• 1.Hindari minuman yang manis, seperti teh manis, jus dengan gula yang berlebih, dan olahan minuman manis lainnya, minuman tersebut hanya akan membuat anda obesitas yang dapat menyebabkan kadar gula darah cepat naik.
• 2.Kurangi porsi makan, walaupun anda seorang penderita diabetes, namun anda juga masih bisa memakan makanan kesukaan anda, tapi dengan syarat harus mengurangi porsinya dan jangan di samakan dengan porsi makan saat anda sehat dulu. sebab jika anda makan berlebih akan sangat rentan obesitas (kegemukan ) dan dapat memicu resiko utama untuk diabetes tipe 2.
• 3.Konsumsi makanan yang berserat tinggi, contoh makanan yang berserat tinggi dan aman bagi penderita diabetes adalah buah dan sayuran.
• 4.Kurangi konsumsi makanan yang banyak lemak. konsumsilah makanan yang mempunyai rendah lemak, seperti keju rendah lemak, susu rendah lemak, supaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda tetap normal.
• 5.Tetap terhidrasi dengan minum air putih, tetap terhidrasi akan membantu anda dalam menurunkan kadar gula darah.

itulah kelima hal yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk menjaga dan menurunkan kadar gula darah , tentu saja tetap diimbangi dengan hidup sehat dengan rutin berolah raga dan gaya hidup yang sehat, semoga artikel cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes ini dapat menjadi tambahan wawasan sahabat semuanya, Terima kasih